LDL콜레스테롤 수치 오전추는 비결 / 고지혈증 관리 비결

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식이요법 혈중 콜레스테롤은 콜레스테롤과 포화지방산의 과도한 식사, 과식, sound주 등의 식사 요인에 의해 영향을 받습니다. 그러므로 환자식 훈련 및 영양 상태를 평가하는 사고가 된 식이 요인을 찾은 뒤 맞춤형 영양 교육을 실시했고 식이 지침을 제시하는 것이 고지혈증의 예방과 치료의 기본이 돼야죠. ​ 1) 푸른 생선 한주일에 2번 정도 식사 생선에는 중성 지방을 낮추는 효과에 의해서 콜레스테롤을 분해하는 효소가 정상적으로 활동하게 됩니다. ​ 2. 식물 섬유가 풍부하다 야채, 과일, 해조류 등을 식사합니다.수용성 식이 섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 배출시키는 기능이 있는 것입니다. 식물 섬유는 당분의 흡수를 억제하는 효과도 있고 다이어트에 효과적입니다. ​ 3. 해조류에 특히 풍부합니다.. 다시마 미역 등에는 알긴산이란 섬유질이 들어 있고 콜레스테롤을 흡착해서 배출하고 줍니다. ​ 4. 레시틴이 풍부한 콤지에품을 식사하면 좋아합니다. LDL을 낮추고 HDL은 증가시키기 때문에 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다.​ 5. 토마토의 식사-리코펜이라는 항산화 성분이 LDL수치를 떨어뜨립니다.​ 6. 올리브 오일 ​ 7. 충분한 수분 식사 ​ 운동 요법, 규칙적인 운동은 지질을 낮추는 데 효과적일 뿐 아니라 체지방을 감소시키고 혈압을 낮추고 인슐린 저항성을 개선시키고 혈관 내피 세포의 기능을 향상시키고, 고지혈증 등 때문에 생기는 동맥 경화증 및 혈관 질환을 예방하는 것입니다. 또한 심폐기능과 신체기능을 향상시키고 피로 및 스트레스에 대한 방어능력을 강화하기 위해 고지혈증이 있는 사람은 식이요법 및 약물치료처럼 적절한 운동을 확실하게 해야 합니다.고지혈증 개선에 효과적인 운동량은 칼로리 소비량을 바탕으로 계산할 수 있습니다. 일주일에 적어도 1,000~1,200칼로리 정도를 소비하면 혈중의 지질 농도가 감소하는 효과가 있지만 일주일에 2,000칼로리 이상을 소비하는 운동을 장기간 시행해야 원하고 힘껏 한 결과를 얻을 수 있어요. 율동적이고 몸의 큰 근육을 사용하는 속보, 자전거, 수영, 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동이 고지혈증 환자에게 효과적입니다. 근육의 힘과 양을 늘리는 근력 운동은 무산소 운동으로 고지혈증 치료에 효과가 크지 않은 것으로 알려져 있습니다.​ 12주간 정기적으로 유산소 운동을 하면 HDL콜레스테롤 수치(5-10%이상)을 높일 수 있다고 할 것입니다. 일주일에 5-7일 동안 최소 30분씩 적당한 유산소 운동을 하고 보세요 약물 요법 고지혈증의 치료는 식이 요법, 운동 요법 등의 비약 물료 법을 기본으로 비약 물료 법에 반응이 없거나, 심혈관 질환을 유발하는 다수의 위험 인자가 있는 경우 등에 약물을 복용하게 됩니다. 고지혈증 치료약은 대부분 장기적으로 복용해야 하는 약이 많습니다. 증상이 없으면 마음대로 복용을 중단하거나 약을 먹어도 나쁘지는 않은 것으로 알려져 있습니다.의용량을 항상 움직이는 것은 좋은 비결이 아닙니다. 고지혈증에 사용되는 약은 체내에서 작용하는 비결에 따라 콜레스테롤 합성을 저해하거나 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 약으로 나눌 수 있습니다. 같은 고지혈증 약이라도 성분이나 작용하는 비결, 용량이 다르기 때문에 내 병이나 심혈관의 상태, 나이 등을 고려해서 처방받은 약물을 제때 복용하는 것이 중요할 것입니다.직장의 건강진단 결과 결과 LDL치가 높은 것으로 관리를 하려구요!!★ 우선 일주일에 3회 이상 수영에 다니기! ★★사챠인지&브라질 닥트먹기!! 인스턴트 sound식과 과자를 줄인다!! ★ ★ 물 하루에 1.5~2L씩 마십시오!! 식단조절⇒다시한번합니다.